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    怎样做可以让孕妈妈心绪安宁?

    2019-07-24 14:33:28 编者:小美

       胎教课堂

      情绪胎教:冥想让孕妈妈心绪安宁

      宝宝的五官正在加紧发育着,开始具有五种感知能力,要给予良性的刺激。而孕妈妈在怀孕时,可能会有各种各样的烦心事,那么就用瑜伽来调整杂乱的心绪,给宝宝营造一个良好的内环境吧。

      ●净化心灵的冥想

      冥想是集中精神进行自我呼吸,抛除心中杂念,意念集中在呼气和吸气上,渐渐地,呼吸就能变平缓,心情也能安定下来。

      ●姿势一

      盘腿而坐,下巴微收,拇指和食指连成圆环,掌心向上,双手自然地放于双膝处,闭目冥想。

      ●姿势二

      早上起床前或晚上睡前以“大”字的姿势躺在床上,放松全身进行冥想。

      ●孕妈妈做瑜伽必须知道的一些事项

      (1)服装:孕妈妈最好穿自己感觉舒适的纯棉且宽松的衣物,最好赤脚进行练习,还要取下身上所有的装饰品。

      (2)练习瑜伽需注意的要点:

      ◆所有的动作要根据身体状况慢慢进行,如感到吃力可以减小动作的幅度,并用增加次数来弥补。

      ◆摆好姿势后,要深深地、均匀地呼吸。

      ◆不要用力压迫腹部。

      ◆用餐3~4小时后再开始练习。

      ◆练习瑜伽的最佳时期是孕4月~孕8月,孕妈妈一定不要错过哦。

      ※以上科普内容,仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医,谨遵医嘱。

    温馨提示:人类辅助生殖技术并不是普通的医疗机构就可以承担的,只有经过卫生计生行政部门批准才能具有从事人类辅助生殖技术的资质。北京美中宜和北三环妇儿医院(原宝岛妇产医院)是北京市卫健委审批通过的合法开展辅助生殖技术(IVF/IUI)的正规医院,拥有独立生殖实验室。由陈新娜博士担任生殖中心主任,汇聚左文莉教授、谢峰等业内医生,组成全阵容备孕医师团队,全力守护您的父母梦,让梦想中的那声啼哭,早日萦绕耳畔。

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