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    如何通过饮食预防和缓解妊娠期高血压?

    2019-08-07 16:10:14 编者:小美

       营养课堂

      调整饮食,预防和缓解妊娠期高血压疾病

      孕妈妈合理安排饮食,对于预防和控制妊娠期高血压疾病非常关键。

      ●控制体重增长

      孕期孕妈妈体重增加超过15千克者的妊高征发生率较高。所以孕妈妈要注意控制体重增长,热量的摄入要适中。

      ●蛋白质摄取要充分

      蛋白质摄入严重不足也是导致妊高征发生的危险因素,所以孕妈妈每天都应摄入充足的蛋白质,并注意优质蛋白的比例应达到总蛋白摄入量的一半。可通过瘦肉、蛋类、豆类及豆制品等食物补充。

      ●控制脂肪总摄入量与饱和脂肪量

      孕妈妈脂肪热比应小于25%,饱和脂肪热比应小于10%。故在脂类的摄入上,应以植物油为主。另外,鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用。

      ●多吃鱼

      鲫鱼、鳝鱼等淡水鱼所含的EPA对改善孕妈妈人体代谢,改善微血管循环和抑制血小板聚集都有所帮助。

      ●多吃谷类和新鲜蔬菜

      谷类及新鲜蔬菜不仅可增加膳食纤维的摄入量,还可补充多种维生素和无机盐,有利于防止妊高征。

      ●保证铁质摄入量充足

      孕妈妈怀孕中期患妊娠贫血,会引起孕晚期妊娠贫血,导致胎盘缺血缺氧而发生妊娠期高血压综合征。故适量补铁可降低妊娠期高血压的发病率。

      ●增加钙质的补充

      孕妈妈应增加乳制品、鱼类及海产品的摄入量,以避免因摄入钙元素不足而致低血钙及妊高征。

      ●减轻肾脏的负担

      要限制摄入刺激肾脏实质细胞的食物,如含有酒精的各种饮料、过咸的食物、辛辣的调味品。

      过浓的鸡汤、肉汤、鱼汤,经代谢后会产生过多的尿酸,加重肾脏的负担。如果患者在怀孕前就有高血压史,菜单中还应避免食用高胆固醇食物,如蛋黄、鱼子、鱿鱼、脑髓、肥肉和动物内脏等。

      绿叶蔬菜和水果中含有较多的维生素C,尤其是番茄、橘子、鲜枣等,具有利尿作用的食物也可多吃,如冬瓜、西瓜、葫芦、茄子、茭白、玉米、赤小豆、绿豆和鲫鱼等。

      食物品种多样化

      孕晚期的饮食应该以量少、丰富多样为主。饮食的安排应采取少吃多餐的方式,多食富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食物,但热量增加不宜过多,以免体重增长过快。

      ※以上科普内容,仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医,谨遵医嘱。

    温馨提示:人类辅助生殖技术并不是普通的医疗机构就可以承担的,只有经过卫生计生行政部门批准才能具有从事人类辅助生殖技术的资质。北京美中宜和北三环妇儿医院(原宝岛妇产医院)是北京市卫健委审批通过的合法开展辅助生殖技术(IVF/IUI)的正规医院,拥有独立生殖实验室。由陈新娜博士担任生殖中心主任,汇聚左文莉教授、谢峰等业内医生,组成全阵容备孕医师团队,全力守护您的父母梦,让梦想中的那声啼哭,早日萦绕耳畔。

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